Sport
Immer schön den Bauch flach halten!
Kein Problem mit Sit-ups.
Ein flacher Bauch ist einfach klasse! Egal, ob man mit einem kurzen Shirt, das den Bauch blitzten lässt, unterwegs ist. Oder ob man sich einfach nur gut fühlen möchte.
Nur 10 Minuten pro Tag brauchst du, um deinen Bauch flach und straff zu zaubern. Am einfachsten und effektivsten geht das mit Sit-ups. Dafür legst du dich auf deinen Rücken, stellst die Beine so auf, dass deine Knie ungefähr einen rechten Winkel bilden und tippst mit deinen Fingerspitzen leicht jeweils an deine Schläfen. Schau auf die Uhr – und los geht's!
Zieh deinen Oberkörper nach vorn Richtung Knie. Aber langsam und nicht zu weit! Nur so lange es in deinem Bauch zieht – denn das sind die Muskeln, die du trainieren möchtest. Dann lehnst du dich wieder nach hinten und kommst erneut nach vorn.
Wichtig ist, dass dein Körper bei den Sit-ups ständig unter Spannung steht. Nach 10 Minuten hörst du auf und bleibst zur Entspannung ein paar Minuten auf dem Rücken liegen.
Pssst, zwischendurch sind kleine Pausen natürlich erlaubt. Zumindest am Anfang ;-)
Danke für den Tipp! Werde ich mal ausprobieren, denn ich habe schon ein dicken Bauch! :-)
Kommentar von CrAzy_GirL (ILoveNeonGirl)
Danke ... Ich habe es ausprobiert und habe schon abgenommen. Denn ich bin nicht gerade die Dünnste, aber jetzt schon eher als vorher. thx lg
Kommentar von Melissa (Top-Milli)
Wow, danke vielmals! Ich mache das jetzt auch ...!
Kommentar von Gimazuka
Toll, danke, hilft echt!!
Kommentar von topmodel06
Ich bin auch nicht grad die Dünnste und suche immer nach Tipps ...
Jetzt habe ich was gefunden! thx ♥
Kommentar von miranda2323
Das habe ich schon mal 2 Monate ausprobiert und ich hatte keine Falte mehr beim Sitzen! Also Fazit: Es hilft! Und wer dauerhaft einen flachen Bauch haben möchte, sollte sehr viel Sport treiben und auf eine gesunde Ernährung achten. Nur so schaffen die Stars das mit ihren Traumfiguren!
Kommentar von Lillymodel
Das ist echt super
Kommentar von Star10
Ich probiere das ab jetzt jeden Tag aus, mal gucken, ob ich dann zu einem schönen flachen Bauch komme ...!
Kommentar von -Wiebke
Hey, der Tipp ist supi! Seitdem ich das öfter mache, schaffe ich schon hundert am Stück und es hilft echt supii!!!
Kommentar von xXMonAXx
Ich mache jeden Tag 100 Sit-Ups und deshalb bin ich auch total schlank!
Es hilft wirklich!
Kommentar von KekSiFrEaK
Ich bin nicht gerade schlank und probiere es auf alle Fälle mal aus!
Hoffentlich hilft es!
Danke, für den tipp!
Kommentar von Changa
Ich hab´s nicht ausprobiert, aber ich denke es klappt.
Kommentar von Jenny13579
Ja, Sit ups helfen wirklich! :D
Ich fang jetzt auch damit an, um im Sommer eine gute Figur im Freibad zu haben, sonst starren einen alle so doof an ;)
Kommentar von CuteLINA
Danke, dank dir kann ich jetzt Bikinis tragen, in denen ich mich wohl fühle.
Kommentar von ali-keks
Wow, danke! Aber nimmt man da so schnell ab? Hat einer von euch Tipps gegen dicke Oberschenkel? Die habe ich nämlich. :-(.
Kommentar von Annhathaway
Danke!!
Kommentar von irenagirl-model
Cool! Das probiere ich sofort aus.
Ich hoffe auch, das es klappt!!!
Kommentar von Sarah2041
Danke für die tollen Tipps!!! Das mit den Sit-ups funktioniert wirklich! Man fühlt sich danach total wohl! Nochmal: Danke, Danke, Danke!!!
Kommentar von CoolesModel12
Nicht schlecht! Ich versuch´s auch mal. :-)
Kommentar von What ever I do, I do it wrong :( (mausi1113)
Danke. Ich werde es heute noch ausprobieren!
Kommentar von Top-Star10
Das hört sich toll an. Probiere ich gleich mal aus! ;)
Kommentar von anitaedona123--
Das hört sich gut an! Probiere ich aus. Ich will nämlich (wie fast alle) im Sommer eine gute Bikini-Figur haben.
Kommentar von Galaxia
Ich mach das auch und es hilft gut!!! 10 min. sind nur am Anfang ziemlich lang! Man sollte erst kürzer machen!!! (Nur so ein Tipp! ;D)
Kommentar von Jean ♥ Sidney (JeanetteH)
Danke für den guten Tipp!
Alle in meiner Klasse sind extrem dünn und ich will das auch sein, jetzt mach ich das auch und es wird besser!
Kommentar von TakeItEasy
Ich probiere es gleich aus!
Kommentar von Kittypia
Ich mache mir jetzt auch einen Fitnessplan!
Kommentar von Martyna (martyna546)
Toller Tip, aber ich mache das nur jeden zweiten Tag und nur 1-2 Min. lang! :D
Kommentar von Smiley131
Ich mache jeden tag 50-100 und es hilft! Ich empfehle es euch macht es auch! :)
Kommentar von brunomarsfan52
ich mache es auch täglich meistens jeden zweiten tag aber wenn ich zeit hab jeden tag ,weil es mich einfach so gut aussehen lässt
es hilft echt gut
Kommentar von Namenlos + Hobbylos = Das bin ich ihr Langweiler (Party-Queen2000)
Und was ist, wenn man ein Kissen hinter sich legt und dann runter geht, denn ich knalle immer mit voller Wucht auf den Boden?
Kommentar von kat22
Ich probier das gleich mal aus und bei den Kommentaren kann da ja nichts schief gehen.
Kommentar von klenelange
Cool, danke! Aber weiß auch jemand Übungen für dünne Oberschenkel? Ich brauche Übungen für zu Hause!
Kommentar von Meggy-herz
Hilft das wirklich?
Weil ich wiege 57 kg und bin 13 Jahre alt. Meine Cousine heiratet und ich will schön ausehen. Wenn ihr Tipps für mich habt, bitte sendet sie mir! Danke!
Kommentar von Niharika
Darf ich euch noch einen kleinen Tipp geben?
Macht keine Sit-ups, sondern Chrunches. Das ist das selbe, nur das die Beine auf dem Boden stehen bleiben. Bei Sit-ups wird der Rücken geschädigt!
Kommentar von yOu lOvE mE ♥♥♥♥♥♥♥♥ (Dada08)
Ich habe mit 7 Minuten angefangen und dann mit 10 Minuten :) Manchmal hab ich auch direkt nach der Schule zehn Minuten gemacht und abends dann wieder 10 Minuten :)
Kommentar von Roselle
Wenn es bei euch allen funktioniert, muss ich das unbedingt auch ausprobieren!!!
Danke für den Tipp!
Kommentar von little-Topmodel
Ich habe mal gegoogelt und ich sehe da, dass man bei Sit-Ups Muskeln am Bauch bekommt !? Also ganz ehrlich, ich mag es nicht so das Frauen Muskeln am Bauch bekommen, also stimmt das oder nicht ?
Kommentar von ladypink123
Ich mache das jetzt schon länger und wie bei allen anderen hat es geholfen!
Nur an den ersten Tagen hatte ich Muskelkater, aber es hat sich gelohnt: Beim Zirkeltraining in der Schule war ich viel fitter als die anderen :)
Kommentar von Galaxia
Danke für den Tipp! Ich wiege nähmlich schon 50 kg, und bin erst 10 Jahre alt.
Kommentar von Heliana
