Sport
Immer schön den Bauch flach halten!
Kein Problem mit Sit-ups.
Ein flacher Bauch ist einfach klasse! Egal, ob man mit einem kurzen Shirt, das den Bauch blitzten lässt, unterwegs ist. Oder ob man sich einfach nur gut fühlen möchte.
Nur 10 Minuten pro Tag brauchst du, um deinen Bauch flach und straff zu zaubern. Am einfachsten und effektivsten geht das mit Sit-ups. Dafür legst du dich auf deinen Rücken, stellst die Beine so auf, dass deine Knie ungefähr einen rechten Winkel bilden und tippst mit deinen Fingerspitzen leicht jeweils an deine Schläfen. Schau auf die Uhr – und los geht's!
Zieh deinen Oberkörper nach vorn Richtung Knie. Aber langsam und nicht zu weit! Nur so lange es in deinem Bauch zieht – denn das sind die Muskeln, die du trainieren möchtest. Dann lehnst du dich wieder nach hinten und kommst erneut nach vorn.
Wichtig ist, dass dein Körper bei den Sit-ups ständig unter Spannung steht. Nach 10 Minuten hörst du auf und bleibst zur Entspannung ein paar Minuten auf dem Rücken liegen.
Pssst, zwischendurch sind kleine Pausen natürlich erlaubt. Zumindest am Anfang ;-)
Danke für den Tipp! Werde ich mal ausprobieren, denn ich habe schon ein dicken Bauch! :-)
Kommentar von ILoveNeonGirl
Danke ... Ich habe es ausprobiert und habe schon abgenommen. Denn ich bin nicht gerade die Dünnste, aber jetzt schon eher als vorher. thx lg
Kommentar von Top-Milli
Hört sich echt toll an, probier ich mal aus! =)
Kommentar von
Wow, danke vielmals! Ich mache das jetzt auch ...!
Kommentar von Gimazuka
Vielen Dank für diesen coolen Tipp! In meiner Klasse sind nämlich alle total dünn und ich versuch das jetzt auch!!
Kommentar von emilhuebner
Toll, danke, hilft echt!!
Kommentar von topmodel06
Ich bin auch nicht grad die Dünnste und suche immer nach Tipps ...
Jetzt habe ich was gefunden! thx ♥
Kommentar von miranda2323
Das habe ich schon mal 2 Monate ausprobiert und ich hatte keine Falte mehr beim Sitzen! Also Fazit: Es hilft! Und wer dauerhaft einen flachen Bauch haben möchte, sollte sehr viel Sport treiben und auf eine gesunde Ernährung achten. Nur so schaffen die Stars das mit ihren Traumfiguren!
Kommentar von Lillymodel
Hihi, ich mach jeden Tag 60 Situps ... 30 Morgens und 30 Abends!
Ich finde den Artikel richtig gut!
Kommentar von
Das ist echt super
Kommentar von Star10
Das ist wirklich guuuut, so fühlt man sich viel besser und schlancker - DANKE!
Kommentar von
Hallo,
das ist eine sehr gute Übung, jedoch sollte man sie "Crunches" nennen, da Sit-ups eigentlich die ungesündere Variante mit dem kompletten Aufsetzen sind. Das führt halt oft zu Verwirrung. Außerdem ist es besser, wenn man die Crunches nicht jeden Tag, sondern nur jeden zweiten macht, damit die Muskeln auch Zeit haben sich aufzubauen und zu entspannen.
Ansonsten finde ich diesen Tipp sehr gut.
Kommentar von
Wow, das ist echt super! Werde ich ab jetzt immer machen. Danke!!!
Kommentar von
Ich probiere das ab jetzt jeden Tag aus, mal gucken, ob ich dann zu einem schönen flachen Bauch komme ...!
Kommentar von -Wiebke
Oh, danke!
Vielleicht wird aus mir und meinem Schwarm doch noch etwas!
Ich hab nämlich Bauchfalten, wenn ich sitze!
ICH LIEBE TOPMODEL!
(Mein Schwarm ist voll der schlanke Surfertyp, ich dagegen das Monster von Loch Ness! :-) :-D
Kommentar von blackcatgirly98
Hey, der Tipp ist supi! Seitdem ich das öfter mache, schaffe ich schon hundert am Stück und es hilft echt supii!!!
Kommentar von xXMonAXx
Ich bin nicht gerade dünn, aber möchte es sehr sehr gerne werden! Ich habe mir die Kommentare hier angeschaut und herausgefunden, dass es hilft. Ich werde es jetzt auch mal ein paar Wochen machen und gucken, ob es wirklich hilft. DANKE schonmal!!!
Kommentar von
Funktioniert immer ...
Beim Training musste ich letztens 100 Sit-ups machen, total anstrengend! Aber die 10 Minuten tun´s auch!
Kommentar von
Ich mache jeden Tag 100 Sit-Ups und deshalb bin ich auch total schlank!
Es hilft wirklich!
Kommentar von KekSiFrEaK
Ich bin auch nicht gerade die dünnste, doch seitdem ich jeden Tag 60 Sit-ups mache, bekomme ich dauernd Komplimente von meinen Freunden!
Kommentar von popmusic
Ich bin nicht gerade schlank und probiere es auf alle Fälle mal aus!
Hoffentlich hilft es!
Danke, für den tipp!
Kommentar von Changa
Danke für den Tipp!
Es gibt auch eine anstrengendere Variante:
Man muss sich in Liegestütz-Position bringen und sich aber mit den Unterarmen abstützen!!!
Nun eine Minute lang halten!
Kommentar von Becca-Bieber
Habe ich auch früher gemacht. Aber jetzt mache ich Cheerleading und da machen wir auch Krafttraining. Anstrengend, aber es hilft.
Kommentar von sweetNC
Ich hab´s nicht ausprobiert, aber ich denke es klappt.
Kommentar von Jenny13579
Ja, Sit ups helfen wirklich! :D
Ich fang jetzt auch damit an, um im Sommer eine gute Figur im Freibad zu haben, sonst starren einen alle so doof an ;)
Kommentar von CuteLINA
Danke, dank dir kann ich jetzt Bikinis tragen, in denen ich mich wohl fühle.
Kommentar von ali-keks
Herzlichen Dank! Ich habe schon 5kg abgenommen.
Kommentar von celso
Wow, danke! Aber nimmt man da so schnell ab? Hat einer von euch Tipps gegen dicke Oberschenkel? Die habe ich nämlich. :-(.
Kommentar von Annhathaway
Danke!!
Kommentar von irenagirl-model
Cool! Das probiere ich sofort aus.
Ich hoffe auch, das es klappt!!!
Kommentar von Sarah2041
Danke für die tollen Tipps!!! Das mit den Sit-ups funktioniert wirklich! Man fühlt sich danach total wohl! Nochmal: Danke, Danke, Danke!!!
Kommentar von CoolesModel12
Nicht schlecht! Ich versuch´s auch mal. :-)
Kommentar von mausi1113
Danke. Ich werde es heute noch ausprobieren!
Kommentar von Top-Star10
Das hört sich toll an. Probiere ich gleich mal aus! ;)
Kommentar von anitaedona123--
Das hört sich gut an! Probiere ich aus. Ich will nämlich (wie fast alle) im Sommer eine gute Bikini-Figur haben.
Kommentar von Galaxia
Ich mach das auch und es hilft gut!!! 10 min. sind nur am Anfang ziemlich lang! Man sollte erst kürzer machen!!! (Nur so ein Tipp! ;D)
Kommentar von JeanetteH
Danke für den guten Tipp!
Alle in meiner Klasse sind extrem dünn und ich will das auch sein, jetzt mach ich das auch und es wird besser!
Kommentar von TakeItEasy
Ich probiere es gleich aus!
Kommentar von Kittypia
Ich mache mir jetzt auch einen Fitnessplan!
Kommentar von martyna546
Ich mache mit meinem Vater jeden Tag Sit-ups. Ich habe jetzt schon einen richtig flachen und harten Bauch! Das werde ich auf jeden Fall wetermachen.
Bei den Jungs kommt das bestimmt auch gut an!
Kommentar von
Hört sich nicht schlecht an. Ich probiere es gleich mal aus!
Kommentar von Liiissa
Toller Tip, aber ich mache das nur jeden zweiten Tag und nur 1-2 Min. lang! :D
Kommentar von Smiley131
